반응형 체력증진1 히밥이 하는 고강도 러닝머신 인터벌 트레이닝 하는 방법 안녕하세요. 오늘은 유명한 먹방 유튜버 히밥이 먹고 나서 꼭 한다는 러닝머신 인터벌 효과와 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 인터벌 트레이닝이란? 말 그대로 고강도 운동과 저강도 운동을 반복해 진행하는 방법입니다. 이 방식은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동하고 휴식 시간을 오래 가지며 몸이 계속 운동하고 있다고 착각을 하게 만드는 원리라고 합니다. 짧은 시간 동안 고강도 운동을 반복해서 실시하면 체지방 감량에 효과적인데요. 고강도 운동 인터벌 트레이닝이란? 고강도 인터벌 트레이닝 운동 높은 강도의 운동할 때에는 1분당 심장박동수가 130~150회에 도달하도록 전력 질주나 고강도의 근력운동을 해주며 고강도 인터벌 트레이닝 운동 효과 폐활량과 체력을 키울 수 있습니다. 높은 강도와 낮은 강도 운동을 3~5.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
