반응형 단백질3 컴파운드 세트 새로운 자극을 원하는 분들 꼭 보고 가세요. 안녕하세요. 가슴, 하체, 등, 팔 운동은 들어봤는데. 컴파운드 세트는 처음 듣는 분이 많을 거예요. 진짜 운동을 좋아하거나 전문적으로 하는 분들 사이에서 하는 운동법인데요. 어느 정도 운동이 숙달되면 더 자극을 줄 수 있는 운동법입니다. 그럼 지금부터 컴파운드 세트에 대해 알아보겠습니다 먼저 컴파운드 세트란 한 부위의 근육운동을 연달아 2가지를 묶어서 하는 운동법인데요. 가슴 운동을 예를 들어 보겠습니다. 가슴 운동인 벤치프레스를 하고 쉬는 게 아니고 바로 덤벨 프레스 또는 플라이 같은 동작을 이어서 하면 됩니다. 간단한 설명이죠? 오늘 운동을 하고자 하는 한 부위만 집중적으로 운동하는 방법인데요. 그럼 컴파운드 세트를 왜 하는가? 운동을 하다 보면 정체기가 오는데 이때 새로운 방법으로 운동하면 '새로.. 2023. 8. 30. 운동하면서 꼭 단백질 섭취해야 하는 이유 근감소증 예방 안녕하세요. 지난 포스팅에는 단백질 하루 권장량과 음식에 대해 포스팅을 했는데요. 오늘은 꼭 단백질 섭취를 해야 하는 이유에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 오늘은 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해야하는 이유 나이가 들거나 영양 결핍이 있으면 근감소증 증상이 생기는 돼요. 그래서 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해주셔야 건강하게 몸을 유지하면서 예방할 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 복부비만 지방의 축적, 특히 복부 비만은 금감소와 연관이 깊습니다. 근육이 줄어드는 중년이 되면 체중의 다소 상관없이 유독 배가 블록 나오면서 체형의 균형이 무너지는 경험을 많이 보셨을 텐데요. 나이가 들면서 근육이 빠지면 그 자리를 지방이 채우기 때문이데. 이런 현상이 특히 두드러지는 곳이 바로 복부입니다.. 2023. 8. 23. 현대인에 필수 3대 영양소 단백질 하루 얼마나 섭취 해야 할까요? 안녕하세요. 오늘은 현대인에 3대 영양소 단백질 하루 권장 섭취량이 얼마 인지 알고 계시나요? 오늘은 현대인의 필수 영양 성분 단백질 하루 권장 섭취량은 어떻게 되고 뭘 먹어야 가장 단백질 효과가 좋을까요? 단백질은 많이 먹으면 부작용이 어떻게 되고 부작용 증상은? 다 알려 드리겠습니다!! 단백질 효능 근육량 증가 1. 체내 아미노산이 부족해지면 몸은 근육을 분해하여 부족한 부분들을 채우므로 단백질 섭취를 통해 이러한 부분을 바지하고 근육의 회복을 도울 수 있다. 우리가 충분한 양의 단백질을 꾸준히 섭취해야 건강에 좋다는 것은 대부분 알고 있을 텐데요. 단백질을 적절히 섭취했을 경우 어떤 효능이 나타나는지도 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 잘 알고 계시듯이 단백질의 섭취는 근육량 증가에 도움이 됩니.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
