반응형 저녁운동1 아침?저녁? 언제 하는 운동이 가장 좋을까요? 안녕하세요. 오늘은 언제 운동하는 게 가장 효과적일까에 대해 설명드리겠습니다. 펙트만 말씀드리자면 근력을 향상 시키는 운동은 아침에 하는 게 좋고요. 다이어트가 목적인 분은 저녁에 하는 게 좋다고 합니다. 아래 설명해 드리겠습니다. 아침에 일어나서 운동을 할 경우 유전자 활성도가 53% ~ 68% 수치가 나오고요. 잠들기 전 저녁에 운동을 할 경우 유전자 활성도가 46% ~ 72% 수치가 나옵니다. 유전자 활동도가 뭐냐? 유전자 활성환은 물질 분해가 증가했다고 보시면 됩니다. 아침에 운동을 하면 아미노산과 케톤 대사가 증가를 했고 근육 세포가 탄수 화물과 지방, 단백질을 효과적으로 분리를 했습니다. 이 과정에서 발생한 에너지들을 많이 소모를 하지는 못했다고 합니다. 운동한다고 해서 모든 에너지를 다 써버.. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
