반응형 복횡근1 복근을 만들고 싶으면 이것부터 꼭 해야한다! 베큠 트레이닝이란? 보디빌더들 사이에서 굉장히 많이 했던 운동인데요. 복부를 잘록하게 만들어 상체와 하체를 더욱 강조할 수 있도록 하는 트레이닝 법입니다. 복근을 만들려고 하는 건 정말 어려운데요. 사실 음폭 파인 복근을 만들려면 체지방을 겉어 낸다고 해결되지 않습니다. 굵직한 복근 알맹이를 밖으로 나오게 해야 됩니다. 사실 복근 알이 커지면 체지방도 어느 정도 뚫고 나오는데 그런 선명한 복근 알맹이는 어떻게 만들 수 있을까요? 베큠 트레이닝 하는 방법 숨을 완전히 내쉰 상태에서 다시 들이마시지 말고 그대로 복부를 안쪽을 넣습니다. 배꼽을 등에 붙친다는 생각으로! 아래 복부부터 명치 아래쪽으로 쑥 빨려 들어간다는 느낌으로 배를 끌어당겨주시고 그대로 10초간 정지하여 유지합니다.(호흡도 정지) 10초 뒤 .. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
