반응형 근력강화2 시간 없는 운동인 효율적인 운동 밥법 슈퍼세트 안녕하세요. 오늘 포스팅 주제는 '슈퍼 세트(Super set)'입니다. 운동에 정체기가 오시분, 새로운 자극을 얻고 싶은분, 운동을 해야하는데 시간이 없는분들 추천하는 운동법입니다. 슈퍼 세트(Super set)'란 무엇일까요? 슈퍼 세트는 서로 다른 두 개 동작을 휴식 없이, 연속으로 수행하는 것입니다. 저번 포스팅 컴파운드 세트하고 똑같은 내용이죠? 아래 설명할 거지만 컴파운드 세트랑 한 끗 차이로 다른 운동법입니다. 주로 길항근 단련을 위해 연속으로 두 개 동작을 수행하는 것을 '슈퍼 세트'라고 부릅니다. '슈퍼 세트'는 앞뒤로 자극하기 때문에 자극이 많이 되고 펌핑이 잘됩니다. 주동근을 단련할 때 반대 근육인 길항근이 회복되기 때문에 휴식 시간을 벌 수 있어 시간 대비 효율적으로 운동할 수 있습.. 2023. 8. 31. 운동하면서 꼭 단백질 섭취해야 하는 이유 근감소증 예방 안녕하세요. 지난 포스팅에는 단백질 하루 권장량과 음식에 대해 포스팅을 했는데요. 오늘은 꼭 단백질 섭취를 해야 하는 이유에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 오늘은 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해야하는 이유 나이가 들거나 영양 결핍이 있으면 근감소증 증상이 생기는 돼요. 그래서 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해주셔야 건강하게 몸을 유지하면서 예방할 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 복부비만 지방의 축적, 특히 복부 비만은 금감소와 연관이 깊습니다. 근육이 줄어드는 중년이 되면 체중의 다소 상관없이 유독 배가 블록 나오면서 체형의 균형이 무너지는 경험을 많이 보셨을 텐데요. 나이가 들면서 근육이 빠지면 그 자리를 지방이 채우기 때문이데. 이런 현상이 특히 두드러지는 곳이 바로 복부입니다.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
